プロテインの飲み方にもコツがあります。どうせならおいしく飲みましょう。
１.用意するもの
| 適量は自身の筋量によりますが、ここでは一般的な約20g/回とします。トレーニング内容にもよりますが、一日数回飲むといいでしょう。また、一度にたくさんのプロティンを飲んでも飽和するので無意味です。飽和すると最終的に脂肪になったりします。また内蔵にも負担がかかりますのでほどほどに。 | |
| 大手各メーカブランドで\400位で販売してます。これを用いると格段に溶けやすく、美味しくなります。プロティンを飲む人は必須アイテムです。 | |
| 普通の牛乳でもいいのですが、脂肪過多を防ぐため、低脂肪牛乳や無脂肪牛乳をお勧めします。低脂肪牛乳だと、価格も通常の牛乳より１０円〜４０円位お求め易いです。牛乳を飲まない方やカロリーセーブしたい場合は、水を用います。 ただし、味は落ちて飲みにくくなりますので冷水がお勧めです。また、プレーンやバニラ風味は１００％系ジュース等の愛称が良く、炭水化物の補給になるのでお勧めできます。 |
２.シェイカーに牛乳を200ml注ぎます。
３.プロティンを適量（約20g)入れます。
４.シェイクします。溶けにくいものは、よくシェイクしましょう。
５.では飲みましょう。マズクても我慢して。(^0^)
